jak się

Czyli ostatecznie startujesz? Bo chyba nie za bardzo wiem z tego posta, ale wydaje mi się, że jak już pojedziesz to żeby też wystartować ;-D

Wiesz jak będę miał duzo mniej tych węgli i ssanie sie zacznie to będę pewnie tez zmieniał na bardziej sycące rzeczy ale póki co to najedzony jestem cały czas :p Dzięki za cynk o cukini ;) jutro akurat podskocze do biedy :p

Nie ogarniam życia. Dziecior zaczął czworakować i do tego idą kolejne zęby także proszę o cierpliwość jak ktoś ma zbędną... Dzis dostałam okres i czuję się jak KUPA... Chociaż pogoda była w miarę przez ostatnie 3 dni, ale jutro znowu ma być 9 stopni i deszcz. O rany... Treningowo to nudno, ponad rok już nie byłam na siłowni i w sumie się nie [...]

[...] to ryż najlżejszy jeśli chodzi o trawienie itd. Jam tych węgli już mało to lubiłem makaron razowy. Raz że wydawało mi się go więcej niż zwykłego durum, a dwa że ciut bardziej sycil, właśnie chyba głównie przez błonnik. Winter, ba cukinie jest teraz promo w biedrze. Do kury podsmazona + odrobina pomidorowej passaty i wchodzi jak złoto.

[...] w marazmie. Dziś jestem z siebie dumny, bo dużo zrobiłem. Lipa, że dwójka studentów chce konsultacji, no ale taka praca. Ciekawy kiedy będą efekty, bo chciałbym, żebym były jak najszybciej. To ty Zabstyl wcześniej masz robotę. Wczoraj przed piątą pisałeś teraz chyba też wcześnie skończyłeś. Mi by pasowała robota w godzinach 12-20, ale na [...]

[...] się swoimi prawami, ale bez względu czy będziemy wykonywać przysiad ze sztangą z tyłu czy z przodu, czy jeszcze inną wersję technika jest rzeczą nadrzędną. Po pierwsze jak w każdym innym ćwiczeniu prawidłowa technika pozwala atakować te mięśnie, na których rozwoju nam zależy, a po drugie co ważniejsze daje bezpieczeństwo. Przysiad jak [...]

Dlatego z tym ryżem nie będę kombinował jak zawsze dobrze się trawił to go zostawię. jedynie te dodatki będą w postaci warzyw żeby błonnika jakieś 20g ed było bo więcej też nie ma sensu moim zdaniem, jeszcze zobaczę jak będę się czuł ;p

polisz łej of biznez widzisz Panie Żaba jak Janusz pomyślał że ma Ci dać całe 3 do łapy to mu sie pewno aż licho zrobiło i doyebał Ci tyle obowiązków ile tylko się dało i odpowiedzialności przecie darmo Ci takiej forsy płacił nie będzie ! musisz na te ananasy zapracować

Tak jestem pewny. Miałem w przeszłości niedobory magnezu i wiem jak to się objawia. Ponadto przy niedoborach każda tabletka magnezu wchodzi dobrze i jest ochota na czekoladę kaszę itd a ja nawet makaron musiałem zmienić z pełnego ziarna na biały i nie jem praktycznie wcale ani kaszy ani płatków owsianych bo mnie usypiają. Widać przy 0.5kg makaronu [...]

No racja, samym bieganiem nie wyrobie nóg. Dobra zatem za dwa tygodnie bo niedawno miałem pomiary zmienię trening na 4 dniowy. W sensie dodam jeszcze dzień nóg, pewnie z brzuchem bo zależy mi na mocnym korpusie. Tak przedwczoraj robiłem klatę i biceps i wyrobiłem się w 1,5h. Zanim wstawiłem finalną wersję swojego planu to robiłem trochę więcej [...]

[...] masie jem od tygodni praktycznie to samo %-) Niby jalowo ale ciesze sie na kazdy posilek, trawienie smiga zaj**iscie i tyle. W Sobote mamy z zona rytual ze jemy na kolacje jakies steki, lososia czy kaczke z frytkami czy ziemniakami z Air frierer czy jak to sie zwie %-) a tak to mi codziennie zonka gotuje 8 jaj, 400gr ryzu, ja usmaze sobie rybe [...]

Pamiętam jak mnie zapropnowali robote 1200zł i podpisać papier , że będę odpowiadał za towar wart 800 tys. %-) i będę zwracał jak się pop******i %-)

jak doktor mówi że źle to chyba tak jest, udaj się do osoby co robiła zabieg na konsultacje

Artur powiem Ci ze ja tez albo jakiś tabs zeby makro sir zgadzalo i dalej po tylu latach to juz jakos nie jem dla przyjemności a dla celu. Grzesiek, to znaczy ten ryż to i tak zostawię bo kasze jaglaną próbowałem i jakos mi nie podeszła serio. Ziemniaki w niedzielę podbieram moim jak gotują więc wpadną ale póki co mocno zapychaja. Makaronu nie [...]

[...] trochę jest za późno. Jednak tkanki tłuszczowej masz dość sporo na sobie aktualnie więc przeprowadź sensowną redukcję. Widać, że masy mięśniowej jest też sporo, ale jednak jak dla mnie pozwoliłeś sobie za dużo i faktycznie tej tkanki tłuszczowej za dużo Ci się nazbierało. Przy kolejnych mikrocyklach budowania masy mięśniowej nie pozwól żeby Ci [...]

Dzień 21.04.2021 - dzisiaj off od cardio i siłowego , z rana jak się obudziłem i wstałem z łóżka to przez chwile ciężko było stać , tak nogi zajechane :) , góra ciała tak samo cała obolała. Zjadłem śniadanko , pojechałem załatwić sprawy , posprzątać autko i praca 14-22 , nic specjalnego w sumie :)

oj coś mnie tu długo nie było już, czas leci jak szlaony dzisiejszy omlecik z truskawkami i kiwi na balkonie pięna pogoda w tym tygodniu szkoda, że ma się popsuć /SFD/2021/4/21/ff57d273e88f424e9ab8f2f635c15647.jpg /SFD/2021/4/21/41d1a93ead494e45ad09f618e78a296a.jpg

[...] 2280 codziennie, a w weekendy mam ladowanie weglami - robie tak bo ktoś mi tak podpowiedzial ze mam robic zebym sie nie czuł źle na diecie nisko ww. Dieta jest nisko ww bo jak zjem dużo wegli to czuje sie ociezaly i czasem mam takie "zjazdy", łapie mnie osłabienie jakby cukier za nisko spadał. Makro: białko okolo 210, T 80, WW 145. Jak widać [...]

Aż miło się czyta, że osoba której w sumie nie znasz osobiście (tylko sympatyzujesz z bloga), ale życzysz jak najlepiej wraca do siebie, jest szczęśliwa i widzi pozytywy nawet w trudnych chwilach :-) Jeszcze zamiast tych singkaków będzie 8mio pak :-D

Zdecydowanie warto redukować i to sporo. Niestety jak zjedziesz do sugerowanych przez Ciebie 18-20 procent tkanki tłuszczowej, to wchodząc ponownie na budowę masy mięśniowej skończy się otłuszczeniem organizmu. W ten sposób cały czas będziesz wyglądał tak samo i wpadniesz w błędne koło. Aby budować dobrej jakości mięśnie, należy robić to z [...]